무병장수의 비밀 양생법
무병장수의 길은 동의보감에 있다 사람의 수명은 120년이다
65세 이상이 되면 평균 4가지 병을 갖게 된다고 한다
양생법은 120년동안 무병장수하는 법이다 한국인 건강수병 산출 보고서에는 건강 수명이 70.7세로 마지막 10년정도를 아프고 누워서 산다고 한다
질병을 예방하는 3가지 양생법
1. 장부(오장육부)기능에 따른 양생법
질병의 원인이 되는 뿌리는 오장육부에 있다 오장육부는 순환기 심장과 폐이다 소화기는 위 신장 비장 소장 대장 비뇨생식기는 방광 전립선 자궁이다.
몸의 균형을 잘 맞추면 건강한데 그것을 맞추지 못하면 병에 걸리게 된다
순환기는 에너지를 전신에 보내지 못하게 된다 물만 먹어도 살이 찌게 된다 무기력한 체질이다
엄앵란씨와 이용식이 해당될수 있다 이쪽 사람들은 자고 일어나면 피부가 푸석푸석하다 아침에 자고 일어나면 몸이 무겁다 일어나서 30분 정도 움직이고 나면 생기를 찾는다 살이찌는
형태도 전신이 살이 찐다
해결책은 많이 움직이고 활동을 해주어야 한다
소화기는 자동차에 비유하면 엔진이 작다는 의미이다 손발이 차고 어지럽고 저혈압도 있다 살이 찌면 복부나 하체에 찐다 복부와 엉덩이쪽 하체 비만이 많다 음식을 먹으면 70%밖에 쓰지 못한다 위하수가
오는 경우가 있다 해결책은 고급 휘발유를 자주 넣어주어야 한다 효율적인 몸에 맞는 음식 공급이 필요하다
비뇨생식기 기능이 약한 경우는 음양의 균형을 맞추는 것이 필요하다 위로 기가 상기된다 김도연 변우민이 해당된다고 한다 하체가 가늘어지고 상체가 커진다 성질이 급하다 순발력이 뛰어나다 그러나 지구력은 떨어진다 야행성이다 밤을 새고 나면 다음날 많이 피곤해한다 밤에 생각이 많다
이런 유형은 잠을 잘자야 한다 몇시부터 몇시에 자는 것이 중요하다 시간을 지켜서 자야 한다 비뇨생식기가 약한 경우 두통 이명 입도 마르고 눈에 충혈이 올수 있다
자가진단법 : 체형과 특징적인 증상 늑골의 형태를 보기도 한다
늑골이 둔각인 경우 심폐기능이 약하다 좁으면비뇨생식기와 소화기가 약한다
복부를 눌렀을 때 흐물흐물하면
소화기 약하다 단단하면 비뇨생식기의 기능이 약하다
늑골각도: 90도 이하가 최고
늑골각도: 90도 이상이면 배에 장이 약함
엑스레이 사진을 찍어 보았을때 관절염이나 허리 통증은 병의 상태를 알려준다 순환 기능이 약한
사람은 허리가 약할수 밖에 없다. 체중이 5%만 줄여도 증상이 50% 줄어든다고 한다 병의 종류는
다르지만 그 원인은 순환기의 정체에 있다
소화기 약한 경우 에너지 생성이 약하다 소화기능이 약한 경우 배에 힘이 없다
그래서 관절에 부담이 간다
비뇨생식기가 약한 경우 상체비만과 족저근막염이 생길수 있다
순환기가 약한 경우 소화불량이 생기는 이유는 스트레스 때문이다
소화기 약한 경우 탄산음료와 밀가루 등을 먹지 않는 것이 좋다 탄산음료를 끓어야 한다
탄산이 위 기능을 떨어뜨린다
비뇨생식기가 안 좋은 경우 위에 문제가 없고 생활습관에 문제가 있다 폭식하는 습관도 있다
규칙적인 식습관과 적당한 음식 섭취가 필요하다
차(茶) 요법
순환기에 좋은 차 : 율무차
소화기에 좋은 차 : 인삼차 , 하루 세끼를 먹고 그 사이에 찹쌀에 견과류나 인삼절편을 넣어 떡을 만들어
중간 중간 간식으로 좋다
비뇨생식기에 좋은 차 : 산수유차 몸에 음기를 보강해준다
꿀은 타지 않는 것이 좋다 산수유차는 수시로 마시면 좋다
3가지 장부에 좋은 운동
순환기가 약한 경우 : 유산소 운동 좋다 다리를 어깨 넓이로 벌리고 배를 당기고 골반을 돌리듯
팔을 옆으로 돌려준다 15분에서 10분 정도 해주면 좋다 (물통돌리기 운동)
소화기가 약한 경우 : 격한 운동은 좋지 않다 가벼운 스트레칭과 요가가 좋다 배꼽당기기
운동 이 좋다. 똑바로 서서 배로 숨을 쉬면서 배꼽을 당기면 좋다 배꼽을 등에 붙인다고 생각하고 하면 좋다
비뇨생식기가 약한 경우 : 하체운동이 좋다 발뒤꿈치 운동 이 좋다 발뒤꿈치를 들었다가 내렸다가 해준다
음양에 따른 양생법
비뇨생식기는 물의 에너지가 들어 있고 순환기는 불의 에너지가 들어 있다
음의 기운이 약한 경우 : 몸이 차고 추위를 많이 탄다 내성적이고 참을성이 많다 몸이 무겁고
잘 부으며 늘 눕고 싶어 하고 쉽게 피로해진다 어지럼증 빈혈 저혈압이 나타난다
음의 기운이 심하면 소화장애와 설사가 나타난다
양의 기운이 강한 경우 : 더위를 많이 타고 땀을 많이 흘린다 성질이 급하고 다혈질이고 화를 잘낸다
깊은 잠을 못자라거나 불면증이 있다 입이 마르고 눈이 충혈되고 얼굴이 붉어진다
뒷골이 당기고 혈압이 높아진다
* 맥박을 통해 음체질인지 양체질인지 확인 할수 있다
1분에 80에 가까우면 양의 체질 60에 가깝다면 음의 체질이다 손목에 두손가락을 대면 맥박이
뛰는 것을 알수 있다
양의 체질에 좋은 음식 : 보리 밀가루 팥 콩 배추 시금치 상추 호박 오이 고구마 어엉 더덕
무 돼지고기 해산물은 대부분이 좋다
맥주가 좋다
음의 체질에 좋은 음식 : 찹쌀 현미 조 옥수수 율무 부추 브로컬리 고추 깻잎 미나리 감자
당근 파 마늘 생강 양파 닭고기 소고기 음체질은 해산물은 따뜻하게 데워서 먹는 것이좋다
민물고기 김 파래 톳
소주 막걸리 매실주 | 
